Правилният режим на пиене е не само неразделна част от вашето обучение, но и от здравословния начин на живот. Има редица приложения на трети страни, които могат да ви помогнат да изчислите подходящото количество течности, които трябва да пиете на ден. Ако обаче имате смарт часовник Garmin, приложението Garmin Connect може да ви служи перфектно и надеждно в това отношение.
Използвайте приложението Garmin Connect на мобилния си телефон, за да настроите, наблюдавате и записвате хидратацията. Просто стартирайте приложението и отидете на My Day -> Hydration. Опцията се намира на платформите Android i iOS. Тук ще намерите бутони за бързо добавяне на обема на получените течности, ръчна настройка, а след докосване на трите вертикални точки в горния десен ъгъл, можете регулиране персонализирайте целите си. В настройките за хидратация можете да изберете единиците, в които да записвате приема на течности, да зададете дневна цел и също така да настроите до три виртуални „контейнера“ за напитки за бързо добавяне на течности.
Може да се интересувате от
Защо хидратацията е толкова важна?
Спазването на правилния режим на пиене е изключително важно поради много различни причини. Пиенето на правилното количество течности ви помага да регулирате телесната температура, правилната хидратация води до по-добра защита на вашите стави, функциониращо храносмилане, помага ви да поддържате здравето на кожата си, промива отпадъците от тялото и не на последно място, помага отслабвате. Трябва да пиете на малки глътки през целия ден – винаги е по-добре да не чакате, докато ожаднеете. Разбира се, чистата вода е най-добрата напитка, но неподсладените плодови или билкови чайове или неподсладените плодови или зеленчукови сокове също ще подействат добре. Като част от вашето обучение вашият треньор може да препоръча йонни и други подобни напитки.
Фото галерия
Как да проследявате и записвате хидратацията
Можете да наблюдавате и записвате хидратацията не само в гореспоменатото приложение Garmin Connect. Можете също да инсталирате Connect IQ на вашия часовник от магазина Добавка за хидратация. В приложението можете да зададете колко често искате да получавате известия кога да пиете. Можете да записвате както от часовник Garmin с инсталирано приложение, така и от приложението Garmin Connect, като докоснете + и изберете желаното количество течност.
Фото галерия
Хидратация и изпотяване
Хидратацията също е свързана с изпотяването. Винаги трябва да адаптирате режима си на пиене към вашето изпотяване не само по време на активност. Garmin може да оцени приблизителната загуба на пот по време на физическа активност. Ако искате да видите колко се потите по време на скорошна дейност, стартирайте приложението на телефона си Garmin Connect и докоснете долу вдясно Още. Избирам Дейности -> Всички дейности, докоснете избраната дейност и докоснете в горната част на дисплея Статистика. Насочете се малко по-надолу към секцията Хранене и хидратация – тук ще намерите изчислената загуба на пот.
