Смарт часовниците от Garmin са подходящи не само за тренировки и подобряване на физическото и здравословно състояние. Освен всичко друго, можете да ги използвате ефективно, например, когато наблюдавате съня. Вашите Garmin проследяват вашия сън автоматично, но при някои модели можете да коригирате проследяваните данни или да активирате ръчно откриване на сън.
Повечето модерни часовници на марката Garmin използва усъвършенствано проследяване на съня, което автоматично записва етапите на вашия сън и регенерирането на батерията на тялото всяка вечер. На теория всичко трябва да е автоматично и безпроблемно, така че не е нужно да казвате на часовника предварително, че ще спите.
На практика обаче може да искате да коригирате малко настройките за заспиване на вашия часовник Garmin, за да получите най-точните резултати. Някои модели дори позволяват ръчно стартиране на наблюдението на съня. Тази статия ще ви каже как да включите и персонализирате режима на заспиване на вашия часовник Garmin и как да се уверите, че часовникът записва съня ви правилно.
Може да се интересувате от
Как да коригирате настройките за сън
- Отворете приложението Garmin Connect.
- Докоснете иконата с три тирета или Още в долното меню.
- Отидете на Настройки -> Потребителски настройки. Уверете се, че цялата ви информация, като възраст или тегло, е вярна, тъй като влияе върху оценките на Garmin за качеството на съня.
- Настройте обичайното си време за сън и събуждане, за да зададете кога вашият часовник Garmin заспива.
Фото галерия
Това задава времето по подразбиране, когато вашият часовник Garmin ще премине в режим на заспиване, ако не регистрирате активност по това време. Можете обаче също така да персонализирате какво се случва по време на режим на заспиване. За някои модели можете също да настроите циферблата да се активира след преминаване в режим на заспиване в приложението Garmin Connect, като докоснете иконата на вашия часовник.
Какво проследява режимът на заспиване на вашия Garmin?
Проследяване на съня от компанията Garmin се фокусира върху етапите на съня, вариабилността на сърдечната честота (HRV), нивата на кислород в кръвта и честотата на дишане, за да определи колко добре сте отпочинали, като ви дава точна оценка на телесната батерия и оценка на съня от 0 до 100.
Garmin използва оптичен сензор за сърдечен ритъм, променливост на сърдечната честота (промяна в сърдечната честота, която се ускорява, когато вдишвате и забавя, когато издишвате, което е особено забележимо по време на дълбоко дишане) и акселерометър, за да определи дали сте в лек сън, дълбок сън или REM. Съотношението на времето, прекарано във всеки етап, е също толкова важно, колкото и общата продължителност на съня за това колко отпочинали сте наистина.
Фото галерия
Въз основа на данните за сърдечния ви ритъм часовниците Garmin с активиран HRV също ще изчислят честотата на дишане и ще го покажат в резюмето на вашия сън. Като цяло възрастните дишат 12-20 пъти в минута по време на сън и по-високата от средната честота е лош знак за вашето здраве и качество на съня.
Може да се интересувате от
Тези модели часовници Garmin разполагат с разширено проследяване на съня:
- Подход S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Спускане G1 / MK1 / MK2
- Ендуро серия
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5 / 6 / 7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Плуване 2
- Инстинкт 1 / 2 / Кросоувър
- лилия
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / серия Delta
- Серия Venu / 2 / кв
- vivoactive 3/4 серия
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Независимо кой от най-добрите часовници на Garmin притежавате, ще трябва да настроите текущото си основно устройство в приложението Garmin Connect, за да следите съня си. Ако имате няколко часовника, проследяването на съня няма да работи на вторичните часовници. Ще трябва да носите часовника или тракера поне два часа преди лягане, за да може Garmin да установи базова линия за будност, а сензорът за сърдечен ритъм трябва да е активен. Garmin разчита на постоянен пулс за измерване на съня, така че часовникът трябва да пасва плътно на китката ви.
Фото галерия
Възможно ли е да стартирате ръчен режим на заспиване на часовник Garmin?
Някои по-стари модели на Garmin, като оригиналните Vivosmart, Vivofit и Vivoactive, изискваха ръчно стартиране на режим на заспиване, както всяка друга дейност. Докато автоматичното проследяване на съня като цяло е много по-добро, много потребители на Garmin биха оценили възможността ръчно да включват режим на заспиване през деня, за да проследяват дрямките или почивката извън обичайния си график. Например, ако пътувате в чужбина за маратон, няма смисъл Garmin да не проследява съня ви само защото не е обичайното ви време за лягане във вашата местна часова зона. Можете ръчно да добавите време за сън към определен ден в приложението Garmin Connect: отворете менюто Още, докоснете Здравни статистики -> Резултат от съня, превъртете до желания ден и изберете три точки в горния десен ъгъл -> Регулиране на времето за сън.
Проследяването на съня на вашия часовник Garmin може да ви осигури ценни informace за вашето здраве и благополучие. Като следвате съветите по-горе, ще сте сигурни, че получавате възможно най-точните данни за съня и ще можете да проследявате съня си през целия ден.
Имайте предвид, че проследяването на съня не е перфектно и часовниците Garmin може не винаги да записват правилно всички етапи на съня. Ако се притеснявате за съня си, трябва да се консултирате с лекар.
